4個提醒,幫你開始新一季的健康計劃

1. 忘掉你的體重秤

你並不僅僅是體重秤上的那個數字。請記住,體重是自我健康認知的一部分,但太過頻繁的稱體重,會讓你感覺到挫敗感、很難做出正確的判斷。

要知道,你的健康並不會像體重秤上的數字每日波動,而且除此之外,還有很多更重要的事值得衡量。比如你運動的時間和頻率、你的睡眠時間、你多少次阻止自己暴飲暴食,以及所有你為自己和他人的健康所付出的努力。

2. 愛上你的冰箱

每年,你至少需要一次全面的冰箱清潔。把所有的東西拿出來,把冰箱隔層和架子擦乾淨,檢查食品的過期時間,並扔掉所有過期的過期食品。最後,記得更有規劃地把食物放回冰箱。奶製品、果蔬、加工食品分類存放,生熟分開。

整理你已經有的食材(包括那些甚至你已經忘了的食材),試試看健康食譜。乾淨整潔的冰箱會讓你的用餐時光更美妙,同時也能讓你更好地保存新鮮健康的食物。



3. 學習「減半原則」

如果你想吃得更健康,這個建議也許可以幫到你:那就是「減半原則」。

蔬菜和水果富含膳食纖維、維生素和微量元素,而且可以帶來飽腹感。把每餐一半的食物換成果蔬,可以幫你更容易的控制熱量攝入和達到營養均衡。想吃香噴噴的蛋炒飯?沒問題, 先來一份白灼青菜!

4. 為健康,而不是為減肥運動

還在計算每一次運動所燃燒的卡路里嗎?那你很可能低估了自己。運動讓你的心臟和肌肉保持健康,帶來活力,並能減少心腦血管疾病的發生。運動並不僅僅只是一個卡路里消耗計算器,它更像是一種預防性的方式。

所以,別再過度關注減重和改變身材啦!轉變你的態度,想想運動帶給你的健康益處,為健康而開始運動吧。

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商品訊息描述:













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    京都念慈菴的用心與貼心您看得到~
    *鐵盒設計:圓形鐵盒,開封後容易保存、攜帶方便。
    *分別包裝:每顆喉糖都有分別的糖果紙,容易拿取、安全衛生。
    *健康好吃:特殊枇杷口味及天然植物與蜂蜜精煉,與好友共同分享、隨時隨地保養喉嚨。

  • 品名:枇杷潤喉糖-金桔檸檬
    成份:糖、葡萄糖漿、蜂蜜、水、天然植物(枇杷葉、金銀花、桔梗)抽出物、枇杷香料、焦糖E150、薄荷。
    內容量:60g/盒; 約24粒
    保存期限:3年
    原產國:泰國


    品名: 枇杷潤喉糖-烏梅味
    成份:糖、葡萄糖漿、水、(烏梅、山楂、洛神花、玫瑰花)抽出物、天然植物(枇杷葉、桔梗等)抽出物、純梅果汁、香料、檸檬酸、蘋果酸
    內容量:60g/盒; 約24粒
    保存期限:3年
    原產國:泰國


商品訊息簡述:
  • ◎◆天然植物配以金桔、檸檬精心煉製/純天然植物配以烏梅精心煉製
  • ◎◆獨家枇杷草本、清涼潤喉、酸甜清涼
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