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當你拔掉第一根白髮、發現第一條皺紋爬上眼角時，那種惴惴不安的感覺是否仍刻骨銘心？雖然人的壽命在不斷提高，外表看起來也比以前更顯年輕，可專家表示，現代人生活節奏快，飲食結構不合理，會比上一代人提早面對衰老。美國著名科學家威廉·瑞森發表的一項研究成果認為：衰老是一種病，是百病之源。在國外醫學界，醫生們早已把衰老上升為一種疾病來看待。在歷屆“世界抗衰老論壇”上，全球頂級的抗衰老專家亮出了他們的“抗衰老秘方”，幫你放慢衰老的腳步。



飲食篇：隔兩小時喝次水，常吃大豆山藥

1.吃麵包別剝麵包皮。世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士介紹說，在烘烤麵粉時，會產生一種叫做整氨酸的物質，不僅可讓麵包皮變黑變甜，還能將?活化，使控制人衰老的自由基失去活性，並且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的麵包皮中的含量，是未烘烤麵包皮含量的8倍。

2.隔兩小時喝一次水。皮膚細胞內的水分減少，就是皮膚出現皺紋的重要原因。高德曼建議，每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學，最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質在體內沉積。

3.少量多餐。美國最終壽命研究中心主席、藥學博士尼克·德爾加指出，一次進食吃到飽脹，會使體內大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。

4.“原生態”食物最養人。如果想長葆青春，就得少吃精細食物，越新鮮、粗糙越好。“特別是主食，一定要吃全穀全麥的。”德爾加表示，天然食品加工步驟越多，營養損失越大，容易造成維生素缺乏，對皮膚無益。

5、一小時內把早餐吃掉。美國抗衰老醫學協會會員、曾任美國知名電視台黃金抗衰老欄目顧問黃穎博士稱，這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。

6、中晚餐遵循4?3?3原則。也就是說，40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果為主)，30%來自蛋白質(雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等)，剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等)。

7、多吃“雌”性食物。皮膚好不好，與體內激素水平關係密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質，雖然這種物質的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。

8、硒是“不老丹”。硒具有很強的抗氧化作用，被譽為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚類、堅果和穀物等，特別是小米，硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高，不妨經常食用。

9、下午來份“充電下午茶”。黃穎建議，下午三四點鐘，只需準備半個蘋果、一把花生、一袋豆漿、一個雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、維生素補充全，讓疲勞的狀態得到調整。

南投燈會今年移師南投市舉行，沿著貓羅溪畔舉辦沙雕，恐龍展活動，並在南投市會展中心設立燈會展區。高十五公尺的主燈「金雞報喜」二十一日晚間點燈，吸引不少遊客前來欣賞，縣府也準備逾一萬個小雞提燈送參觀民眾。

開幕活動由埔里溪南國小太鼓隊開場，縣長林明溱致詞表示，和去年相比，今年南投燈會花燈更精緻、更好看，一千多個花燈，燦爛奪目，大陸來的花燈作品也很有看頭。尤其，今年燈會結合沙雕和恐龍展，不但可以玩一整天，遊客在春節期間也可以到各鄉鎮遊憩，享受美食，度過一個難忘的新春假期。

隨後，林明溱率貴賓以雷射光劍進行點燈，主燈「吉鳴春曉」及周邊的燈區瞬間亮起，主燈高達十五米以玉山最為背景，三百六十度的旋轉底座，繽紛的用色雲霧繚繞的氣勢，宣告南投燈會以及一系列的周邊活動正式展開，現場也發送民眾最喜愛的雞年小提燈提前慶元宵。

南投燈會主燈「吉鳴春曉」運用生肖金雞以及南投的觀光意象打造，亮麗多彩的五彩金雞，為新的一年帶來展新多彩的希望與期待。十二大燈區有來自浙江、杭州、諸暨、上海、香港、四川等友好城市參展，展現各城市的文化特色與城市風情，來自四川自貢市的花燈更是工藝精巧經常受邀前往歐美、東南亞各地參展別具看頭；各級機關與社區協會也發揮創意巧思以鄉鎮特色、農特物產做主題表現南投魅力。

南投縣府表示，配合燈會活動邀請中國重慶的「銅梁火龍」，於二月九日至十一日期間於南投市漂紗舞台（順溪北路）演出歡慶元宵。「銅梁火龍」是自明朝開始民俗技藝，約有六百年歷史，利用燒熔鐵爐中的生鐵熔化成鐵水，往空中打出熾熱火花，煙與火交織，火龍在花火與煙霧中舞出狂放不羈，愈舞愈烈火龍是震撼視覺神經、難得一見的演出。



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