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1、少飲酒、要戒菸
煙、酒會損害消化道黏膜，並使消化能力減退，對健康極不利。
2、少吃高脂肪、高蛋白食物
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如果進食脂肪、蛋白質過多，容易出現消化不良。
3、要細嚼慢嚥
老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應細嚼慢嚥，以減輕胃腸負擔。
4、少吃生冷和刺激性強的食品
生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，應盡量少吃。
5、注意飲食衛生
平時一定要講究飲食衛生，不吃不干淨的食物，不喝不干淨的水。飯前，便後要洗手，進餐時最好餐具單用或用公筷。
6、少吃熏烤、醃製食品
這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質，所以不宜多吃或常吃。
7、常吃蔬菜和粗糧
經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動，防止便秘，有利於維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。
8、進餐要有規律、宜定時定量
每餐定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，有利於對食物的消化吸收。
9、少吃油炸、煎炒的食品
由於這類食物難以消化，吃多了自然會加重胃腸道的負擔，甚至會出現消化不良。
旺報【記者李侑珊╱綜合報導】
為爭取更多官方經費，大陸大學普遍呈現「重科研、輕教學」，長期以來為人所詬病；武漢大學有意破除這項高教歪風，並激勵教學認真的教師，近日耗資逾450萬元（人民幣，下同），約合台幣2250萬元，首度打造教學業績評選獎，全校超過150名老師獲獎，每人可獲3萬元獎金。
此為武漢大學首度公開評鑑教學績優教師，且評選方式於網路進行，「本科優秀教學業績獎評選網」在開通首日的點及量便破萬，7天內的點擊數更直接突破30萬大關。因考核過程公開透明，頗受校內師生好評。
基礎課鐘點費漲3成
武漢大學副校長周葉中表示，為敦促老師從事教學工作，該校已制定一系列的新政策，包含公共基礎課的鐘點費將調漲3成；指導學生參加科學競賽並獲獎的教師，可直接「破格」晉升職務，校方還將成立青年教師聯誼會，加強校內教師交流與分享教學經驗。至於優秀教師評選也將持續舉辦，未來計畫每年舉辦一次，估計每次評選不超過200人，每人定額頒發獎勵3萬元。
同樣為獎勵教師認真投入教學，四川大學則舉辦「教學卓越獎」，從2014年12月26日首辦活動迄今，已連續3年評選出績優教師，其中獲得特等獎的獎金最高，可獲得獎金100萬元，一等獎的獎金為50萬元，二等獎為30萬元，三等獎則為10萬元。
考核參考論文發表量
雖然川大將獎項定位在教學表現，但考核仍會參考教師職稱及論文發表量，評鑑過程備受爭議。今年川大的教學卓越獎在12日頒發，特等獎從缺，獲得一等獎的化學系教授宋航表示，青年學子進入大學就讀，都渴望學到知識，對老師的期望因此都很高；老師若有意提升教學品質，「書本外的東西也不能偏廢，科研和教學一個都不能放鬆」。
宋航致詞時也特別強調，他投稿並獲刊的國際學術論文超過60篇、發明專利有20多項、出版專著和教材高達24本，顯示研究工作的繁重，兼顧教學與研究工作，並非易事。
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