為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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【華人健康網記者羅詩樺/台北報導】每個人都希望自己可以健健康康地活到老,甚至希望年齡的痕跡不要顯露在臉上,回想20歲的時候,就算成天熬夜亂吃、隔天依舊容光煥發,到了30歲卻連呼吸都會胖,40歲時抗老凍齡變成生活重心,接著到了50歲,才發現還有什麼比健康更重要的事呢?

20歲~50歲的女性都要看這篇!跟著這樣吃最養生

想要擁有健康、優質的老年生活,其實從年輕時就該開始養成良好的養生習慣,根據國外健康資訊網站《Health》文章指出,我們身體的新陳代謝隨著年齡增長,在不同的時期有著不一樣的表現,而我們的飲食和生活習慣,也該順應著體內的新陳代謝,以下就來為你分析20歲到50歲,怎麼吃才不會老也不會胖!

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20歲:杯中物熱量最驚人!

20歲的時候,正值青春年華,什麼養生、健康根本沒在管,只知道玩得快樂就好,可是你知道嗎?這段時間最容易讓你身材走樣的不是什麼美食大餐,而是酒精!

以一瓶酒精含量2.5%的500c.c.啤酒為例,約含有12.5公克酒精,熱量約87.5大卡,這只是酒精本身的熱量,若再加上啤酒或甜酒中額外添加的糖分,一攤連續幾罐,累積的熱量就相當可觀!

【你可以這樣做】如果真的有許多酒攤避不掉,記得選擇低碳水化合物的啤酒,避免調酒、雞尾酒這類糖分十分高的酒類。此外,記得酒後的飲食也要避免再以碳水化合物成分為主的食物,可以試試看雞肉沙拉這類輕食,提供飽足感,熱量又較低。

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30歲:新陳代謝下降關鍵期!

過了25歲,不少人肯定都有突然變得容易疲倦、不太能熬夜、食量變小等生活習慣的改變,此外到了30歲,人體的肌肉量也會流失,成人過了30歲之後,會自然流失3%~8%的肌氣胸肉量,肌肉減少就會降低身體的基礎代謝率,因此才會有沒吃什麼也容易胖的感覺。

【你可以這樣做】還在喝含糖飲料嗎?快戒掉吧!別以為手搖杯飲料點微糖就沒事,每天一杯累積下來的糖份還是很可觀,果糖容易囤積在體內變成脂肪,特別是針對3開頭後的輕熟齡年紀而言,都是空有熱量卻沒營養的垃圾!

想喝飲料,就喝自己沖泡的無糖茶,或是新鮮果汁吧!另外,外食也是讓你不知不覺攝取過多油脂和熱量的原因,如果可以,請自行在家煮吧!自煮的好處就是可以掌控調味、份量,也比較好掌控熱量和食材。

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40歲:女性荷爾蒙的改變

女性45歲左右開始面臨更年期的階段,甚至代謝也更下降,身體會產生各種機能衰退,如喘不過氣、心悸、掉髮、長白髮、皮膚乾燥、視力衰退等,甚至情緒也會因此受到影響,變得易怒、煩躁等。這時候該如何調適自己的心態與健康狀態呢?

【你可以這樣做】選擇天然、非加工食物吧!以前總愛吃巧克力、蛋糕等甜食或是吃份下午茶嗎?你的身體現在已經不適合這些食物了,它需要的是少澱粉腹瀉 不止、多蔬果的飲食。另外,運動也是你該培養的好習慣,運動可以有助於降低你的體脂肪,幫助維持好體態,慢跑、快走或是游泳都是不錯的建議。

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50歲:重質不重量的生活

人生屆半百,許多以前覺得誘人的食物或是活動,到了這個階段已經不會向外尋求快樂或是滿足,而是往內找尋讓自己獲得快樂與平靜的方法。此外,這階段要多補充維生素D、鈣質等營養素,幫助鞏固骨本。

【你可以這樣做】飲食方面,吃到飽、垃圾食物都不再是選項,一切就是質>量,選擇一片鮭魚、一碗糙米,都比一份牛排或是一碗白飯來得好。飲食的時機也很重要,早餐、午餐是不可或缺的,但過了傍晚之後,由於活動力降低,加上《肥胖》期刊的研究指出,晚上人體消耗的熱量比白天低50%,因此建議減少晚餐份量,以免影響消化。

【延伸閱讀】

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《黃帝內經》早已告訴大家,脫髮、白髮、臉色焦黃的原因是“三陽脈衰”。反過來說,只有保持三陽脈的陽氣充盛,才能延緩衰老!

三陽脈是太陽、陽明和少陽脈的總稱,包括手三陽和足三陽共六條經脈。

三陽脈衰,對應的其實是六腑功能衰退,即胃、大腸、小腸、膀胱、膽、三焦的功能減退。因為這六條經脈都經過頭面部,所以當六腑能量不足時,呈現在外的表現就是面色焦黃黯淡、脫髮白髮。

不易老或不顯老絕不僅僅是面部看起來年輕的問題,更重要的是由里而外、由臟腑及顏面的年輕。

3招讓三陽脈充盛,由內而外逆生長

法寶一:照顧好消化吸收功能

“消”是通過咀嚼和胃的消化把我們吃進去的食物磨碎的過程。要想“消”,吃飯時就要盡可能地細嚼慢嚥,不可暴飲暴食、囫圇吞棗。“化”是把食物中的營養物質轉化為自身能量的過程,主要依賴小腸中多種消化?的幫助。

消化?對溫度特別敏感,溫度低就不愛工作。所以,要想“化”得好,就應當少食生冷。

法寶二:女性尤其要注意保暖

背部督脈為一身陽氣之根,腹部則是女性生殖系統所在的重要部位,因此女性不應穿露臍裝、露背裝,宜穿長過小腹的貼身背心,有助保持腰背和丹田的溫暖。

另外,記住“不要吃”和“多吃”兩類東西:不要吃冰凍和太多寒涼性質的食物,如各種冰鎮飲料和酒水、生拌涼菜、西瓜、苦瓜、海鮮等。

適量多吃發酵食品,如各種醬、豆豉、醪糟、腐乳、酸奶、紅茶、普洱茶等。這些食物入胃、腎經,既能補腎還能養胃氣,幫助人體自身的運化,從而保障三陽脈陽氣充盛。

法寶三:用“艾”養護女性

艾灸是女性永葆青春的絕好方法。艾灸簡單易操作,在家就能做。艾灸腹部的相關穴位,既可溫煦胃和大腸,又能調理子宮及沖任二脈。

用艾灸盒溫灸或直接手持艾條在穴位上方懸灸,重點艾灸腹部的中脘穴(肚臍直向上4 寸處)、下腹部的關元穴(肚臍直向下四橫指處)、后腰部的命門(腰部後正中線,與肚臍同一水平處)等穴位,每次30分鐘,每三天一次。

艾灸時宜閉目調神,同時配合提肛,效果更佳。

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